SSブログ
姿勢 立ち方 歩き方 ブログトップ

正しい姿勢 ・ 立ち方と歩き方 2 [姿勢 立ち方 歩き方]

   正しい姿勢 ・ 立ち方と歩き方 2

では 膝や股関節に負担のかからない よい立ち方とは どの様なものでしょうか

また、何故 内股の姿勢が良くないのかを 実際に動きながら 確かめてみてみましょう。

/

まず、内股になって 立ってみましょう。

無理のない範囲で、足先を内に向け かかとが外に向くようにしてから

ゆっくりと 歩いてみましょう。

いかがですか 

しっかりと 床を踏みしめようとしても 親指以外の指で体重を支えることになって

少し 不安定な感じがするのではないですか

では 次に 反対の立ち方をしてみましょうか。

無理のない範囲で出来るだけ 足先を外に向け かかとが内に向くように立ち、

また、筋肉の動きを確かめながら 歩いてみてください。

いかがでしたか 今度は一歩づつ歩くたびに 自然に無理なく 一番太い 親指と

拇指球に体重が乗ったのが判ったでしょう。 その上、上半身も楽に伸び上がり

キレイな姿勢になったような感じがしたのではないでしょうか。

下の図をみてください

足の骨格図.JPG

続きを読む



共通テーマ:健康

正しい姿勢 ・立ち方と歩き方 1 [姿勢 立ち方 歩き方]

  正しい姿勢 ・ 立ち方と歩き方 1 

歩き方の基本の前にまず姿勢(立ち方)をお伝えしますね。

では カガミかガラスの前で、かかととつま先を合わせて立ってみてください。

このとき 無理なく 左右の膝とふくらはぎがついているようでしたら

あなたの普段の立ち姿勢の 足裏の内外にかかる重みのバランスは

良い状態と言えます。

でも、もし膝の間が開いていて、ふくらはぎの外側が内側と比べて

張り出しているようなら あなたは普段、足の外側に多くの体重を乗せて

立ったり歩いたりしている ということです。

下の図を見てみてください。

骨格図.gif

2回クリックして 大きい画像で見てみてください 

続きを読む



共通テーマ:健康
姿勢 立ち方 歩き方 ブログトップ

この広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。