正しい姿勢 ・ 立ち方と歩き方 2 [姿勢 立ち方 歩き方]
正しい姿勢 ・ 立ち方と歩き方 2
では 膝や股関節に負担のかからない よい立ち方とは どの様なものでしょうか
また、何故 内股の姿勢が良くないのかを 実際に動きながら 確かめてみてみましょう。
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まず、内股になって 立ってみましょう。
無理のない範囲で、足先を内に向け かかとが外に向くようにしてから
ゆっくりと 歩いてみましょう。
いかがですか
しっかりと 床を踏みしめようとしても 親指以外の指で体重を支えることになって
少し 不安定な感じがするのではないですか
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では 次に 反対の立ち方をしてみましょうか。
無理のない範囲で出来るだけ 足先を外に向け かかとが内に向くように立ち、
また、筋肉の動きを確かめながら 歩いてみてください。
いかがでしたか 今度は一歩づつ歩くたびに 自然に無理なく 一番太い 親指と
拇指球に体重が乗ったのが判ったでしょう。 その上、上半身も楽に伸び上がり
キレイな姿勢になったような感じがしたのではないでしょうか。
下の図をみてください。